Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Книга рецептов "ГОТОВИМ ВМЕСТЕ" Wellness by Oriflame

Книга рецептов “ГОТОВИМ ВМЕСТЕ” Wellness by Oriflame

Мы рады представить сборник полезных рецептов, авторами которого стали вы, партнёры бренда Oriflame и участники конкурса «Готовим с Wellness». В эту книгу вошли самые вкусные закуски, горячие блюда и десерты из простых ингредиентов, которые становятся ещё полезнее благодаря любимым продуктам Wellness.

Надеемся, эти блюда позволят вам разнообразить своё меню и не сбиться с намеченного пути, если вы стремитесь питаться правильно и вести здоровый образ жизни. Успехов на кухне и приятного аппетита!

КАК ЛИСТАТЬ КНИГУ РЕЦЕПТОВ?

Для перелистывания страниц книги, используйте значки ◄ влево или вправо ►. Чтобы открыть книгу на весь экран компьютера, используйте значок ◄ ►, который расположен в верхнем правом углу каждой страницы. Открытая, на весь экран, книга выше качеством!

Чтобы листать рецепты как книгу, используйте ссылку книга рецептов Wellness by Oriflame, каталог самостоятельно откроется на всю ширину экрана. 

Домашние рецепты: протеиновые коктейли

В порции коктейля «Нэчурал Баланс» от 6.8-7.0 грамм белка и всего 70 калорий. Одна порция в день поможет тебе увеличить потребление белка и клетчатки, а также восполнить суточную потребность во многих витаминах, минералах и микроэлементах. Можно пить его с водой или молоком, смешивая в шейкере — или сделать основой для инстаграмных завтраков, смузи и даже десертов!

Мы нашли для тебя сразу пять простых способов сочетать коктейль «Нэчурал Баланс» с продуктами, которые найдутся в каждом холодильнике. Попробуй заменить сладости этими рецептами и почувствуй легкость!

Во всех рецептах коктейль можно заменить протеиновым комплексом Wellness.

С йогуртом и ягодами

Обычный йогурт поможет поддержать микрофлору кишечника и наладить пищеварение, а в ярких и сочных ягодах так много витаминов! Смешай с помощью блендера, добавь порцию коктейля «Нэчурал Баланс» и немного желатина — получится паннакота как в ресторане, но без вреда для фигуры.

С авокадо и зеленью

Половинка авокадо обеспечит тебя дневной нормой полезных жирных кислот, а шпинат богат клетчаткой, витамином А и кальцием. Добавь банан для сладости и коктейль «Нэчурал Баланс» как источник протеина — полезный зеленый смузи готов.

Зеленый микс: делаем коктейль из шпината и авокадо

Зеленый смузи — идеальный перекус в любое время дня. Полезный и вкусный, он наполнит энергией между приемами пищи и станет отличным завтраком. Записывай рецепт!

На одну порцию:

  • 1 мерная ложка смеси Natural Balance Shake ванильный
  • 1 пучок шпината
  • Половина авокадо
  • 250 мл холодного молока (обезжиренного и несладкого, например, рисового или овсяного)
  • 1 чайная ложка семян (например, семян подсолнечника).

Смешать все ингредиенты в блендере. Подавать в охлажденном стакане, украсив листьями шпината и добавив несколько семечек подсолнуха.

С орехами и специями

В прохладный день добавляй в свой любимый смузи пряности: корица, например, повышает тонус, укрепляет иммунитет и обладает противовоспалительными свойствами. Смешай растительное молоко, горсть любимых орехов и шоколадную смесь для коктейля «Нэчурал Баланс» — настоящий взрыв для рецепторов!

Вместо обеда: делаем шоколадно-банановый коктейль.

Нет времени готовить, а есть хочется? Знакомая история! У нас есть решение, и оно тебе точно понравится — шоколадно-банановый коктейль. О да!

На одну порцию:

  • Одна мерная ложка сухой смеси для коктейля «Нэчурал Баланс» натуральный шоколадный вкус
  • Один банан, порезанный дольками
  • 100 гр орехов (любых, каких тебе хочется)
  • 200 мл миндального молока
  • Половина чайной ложки корицы
  • Сок лайма

Смешать все ингредиенты в блендере. Подавать в охлажденном стакане, украсив дольками банана и добавив пару-тройку орехов.

С хорошим настроением

Яркие сезонные овощи, фрукты и ягоды уже сами по себе настраивают на позитив, богаты витаминами и минералами. Но это еще не все: еда может влиять на нас и на уровне мозга: улучшать настроение, повышать концентрацию и даже дарить нам ощущение счастья и спокойствия. Спаржевый суп-антистресс, парфе с греческим йогуртом, клубнично-банановый пломбир — попробуй наши рецепты и убедись, что здоровая пища действительно заряжает энергией и делает нас счастливее!

Еда, которая делает нас счастливыми.

Яркие сезонные овощи, фрукты и ягоды уже сами по себе настраивают на позитив, богаты витаминами и минералами. Но это еще не все, еда может влиять на нас и на уровне мозга: улучшать настроение, повышать концентрацию и даже дарить нам ощущение счастья и спокойствия.

Попробуй наши рецепты и убедись: здоровая пища действительно влияет на настроение! 

Спаржевый суп-антистресс

Ингредиенты:

  • 1 кг свежей спаржи
  • 10 зубчиков чеснока
  • 1 отварная картофелина
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 2 ст. ложки супа «Нэчурал Баланс» со спаржевым вкусом
  • 500 мл овощного бульона
  • 250 мл сливок или молока 2%
  • Перец, соль, петрушка, тертый сыр – по вкусу

Способ приготовления:

1. Спаржу и чеснок выложить на противень, сбрызнуть оливковым маслом, посолить и поперчить. Запекать в духовке при температуре 220 °C до золотистой корочки – около 12 минут.

2. Обжаренные овощи положить в кастрюлю, добавить картофель и сухую смесь для супа «Нэчурал Баланс». Все измельчить блендером.

3. Добавить овощной бульон и сливки и смешать все с помощью блендера или миксера.

4. Суп поставить на плиту и, помешивая, довести до кипения. Сразу после этого подавать, посыпав сыром и петрушкой.   

Парфе с греческим йогуртом

Ингредиенты на 2 порции:

  • 400 мл холодного греческого йогурта
  • 1 ст. ложка коктейля «Нэчурал Баланс» с ванильным вкусом
  • Гранола, ягоды, фрукты и орехи – по вкусу

Способ приготовления:

1. В отдельной емкости смешать сухую смесь для коктейля и йогурт до однородной массы.

2. Налить слой йогурта, затем выложить слой желаемой начинки (гранола, ягоды, фрукты, орехи). Повторить столько раз, сколько хочешь.

3. Украсить веточкой мяты.     

Клубнично-банановый пломбир

Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. Клубнику и бананы порезать и измельчить в блендере до состояния пюре.

2. Сливки смешать с сухой смесью для коктейля и медом. Слегка взбить миксером.

3. Вылить полученные смеси в одну емкость и перемешать ложкой.

4. Залить смесь для мороженого в пластиковые формы и поставить в морозилку.

5. Через час-полтора достать мороженое и на низкой скорости пробить его миксером, чтобы убрать кусочки льда. Вернуть в морозилку.

6. Через 6-7 часов мороженое будет готово. Подавать с кусочками клубники и банана.     

© 2022 Orika24.com.

Новостная рассылка

Будьте первым, кто узнает последние новости

Наталья Чернявская

Подпишитесь

Будьте первым, кто узнает последние новости